Дарья Клевер
04.09.2023 21:17
Дневник питания за 04.09.2023
Обычный день. Пробежка, 20 тыс. шагов. Меняется погода и давление
вместе с ней, из-за этого плохо сплю, много бегать не стала, чтобы
сердце не нагружать, но искушение совсем не бежать преодолела.
Хочется еще тренировок добавить, тем более что выходить в 6 утра на
пробежку уже вот-вот станет слишком рано. Думаю что со следующей
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ] |
32
|
118.1 | 2.6 | 5.5 | 16.9 |
| Даниш Слоёный с Мандаринами [Мясновъ] |
20
|
70.4 | 1.1 | 3.2 | 9.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1494 | 576 | 28 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Зеленью и Яйцом [ВкусВилл] |
50
|
94 | 2.7 | 2.1 | 16.2 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
120
|
136.8 | 8.7 | 0.3 | 19.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирожное Птичка Шоколадная [Мясновъ] |
20
|
87.6 | 0.5 | 4.1 | 12.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 627 | 47 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Кабачки и баклажаны тушеные |
130
|
49.5 | 1.7 | 1.7 | 6.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 228 | 31 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3660 | 1486 | 107 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
