Дарья Клевер
19.09.2023 21:22
Дневник питания за 19.09.2023
Сегодня отмечали успешное решение одного важного бюрократического
дела, на которое даже не особо надеялись. Семейство в честь
успеха выпросило ризотто, так что по калориям слегка
перебор. По активности сегодня мало, со всеобщими
кашлями очень плохо спала ночью, практически не спала,
так что с утра не было сил. Вышло всего 13500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Ветчина для Завтрака [Клинский Мясокомбинат] |
45
|
48.6 | 8.1 | 1.8 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 446 | 24 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 115 | 12 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
167
|
345.9 | 29.5 | 25.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Ролл с Сыром Моцарелла Запечённый [Табрис] |
50
|
173.5 | 3 | 12.1 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 764 | 38 | 50 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто |
70
|
81.1 | 1.5 | 2.9 | 12.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 319 | 29 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3059 | 1645 | 103 | 89 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Интересные блоги
