Дарья Клевер
20.09.2023 21:31

Дневник питания за 20.09.2023

Какой-то сложный и дурной день сегодня. Все наперекосяк. То банк косячит, то авиакомпания переносит вылет на семь утра вместо 9, то совещание которое должно было быть в 11 и под которое подстраивался весь график переносят за пятнадцать минут до начала на три дня и оно в итоге продолжается вместо получаса полтора. Но как-то с активностью нормально получилось, 21 тыс. шагов, успела маленькую тренировочку, выяснилось что пресс у меня никакой, а ручки вообще как у тираннозавра. На улице +24, начинается золотая осень, на пробежке очень красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
78
82.1 17.1 1.4 0.3
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
14
72 1.4 7.4 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Говядина 1 кат. (Тушение)
181
374.9 32 27.5 0
Брокколи
180
61.2 5.1 0.7 7.3
Almette Natur
10
27 0.6 2.6 0.3
Паштет Брюссельский с Клюквой [Азбука Вкуса]
25
71.3 3 5.8 2.5
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 8.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80
117.6 24.1 1.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Паштет Брюссельский с Клюквой [Азбука Вкуса]
50
142.5 6 11.5 5
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Кошь 20.09.2023 23:58
Кайфные виды, прям открытки!
Lara 21.09.2023 03:11
Да, бывают такие дни 🤪🤪но самое главное, что они заканчиваются!
Софья Луфт 21.09.2023 07:12
Тепло и красиво! Какой это город?
Дарья Клевер 21.09.2023 09:19
Софья Луфт, Москва
Дарья Клевер 21.09.2023 09:20
Lara, да даже хорошо что все в один день, лишь бы не затянулось )))
Наталья 21.09.2023 12:06
У меня вот сегодня такой день((( утром решала проблему у ребенка в саду, потом на работе уволился сотрудник - всю отчетность портит. Настроение не очень, но тоже радует прекрасная, прям летняя погода за окном)
Дарья Клевер 21.09.2023 13:12
Ольга ⚛️, эх, по морьку очень люблю бегать или просто ходить хотя бы, а потом сразу в воду и проплыть полчасика...
Ольга ⚛️ 21.09.2023 14:59
Дарья Клевер, я опять коммент удалила, вместо редактирования. Вот плавать я не люблю, очень редко захожу в воду) Не знаю почему, в детстве любила. В прошлом году когда бегала - ненадолго всё-таки заходила искупаться, а теперь все реже.
Ольга ⚛️ 21.09.2023 14:59
Ольга ⚛️, здесь было фото, вроде этого.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы