Сделала мега яичницу с овощами на завтрак, правда там было столько овощей, что 2 малюсеньких яичка почти не чувствовалось 😊)) на обед смастерила кекс по рецепту с сайта, но, если честно, не впечатлилась, получилась какая-то безвкусная творожная масса 😊)))) может у автора бананы были слаще или творог кислее, но моему кексу явно не хватает вкуса 😊)) а поливать сгущёнкой - вся идея низкокалорийности пропадёт. Я конечно доем завтра на завтрак, но пожалуй в мою копилочку рецепт сохранять не буду 😊 наконец выделила время для йоги, и то, всего час, но мне совсем надо было - спина уже болела так, что хоть ложись и плач, я люблю чтоб часа 2 позаниматься, за час только все суставы тянуться начинают... И то не все 😊))) в следующий раз сделаю так, чтоб времени больше свободного было! Желаю всем удачных выходных, а я возвращаюсь к работе на 2 дня 😊))

Сегодня я работала на микронутриенты 😊)) как-то с завтрака так хорошо набрала, что решила выжать из этого дня по максимуму... Но 100 % без печени никак 😊)) в принципе на 1400 ккал набрала 94%, правда перебрала белков и углеводов, но у меня обычно недобор по всем макро, так что одиночный перебор не пугает. Добавила пару бокалов вина, поэтому калории в плюсе, но я весь день на ногах... А ещё наконец залезла в бассейн и минут 10 поплавала, чувствуется приближение лета! На ужин решила использовать рис, оставшийся после вчерашних фаршированных помидоров, нашла какой-то мексиканский рецепт, рис с курицей, маринованной в зелёной сальсе и фасолью, звучит вкусно 😊

Горжусь собой! Сделала очень вкусный и очень низкокалорийный завтрак. Открыла шкафчик с шоколадом, посмотрела и закрыла! Попила пустой кофе 😊)) ужин у меня ожидается очень слабенький, но на обед встречаюсь с подругой, так что это может быть опасно 😊)) вес опять 61.1, видать спугнула вчера 😊))) но я наелась солёного попкорна, так что надеюсь это вода, не должна была в профицит выйти вчера!

Обед прошёл не очень страшно, пошли в греческий, взяли там морепродукты на двоих, написала на глаз, но еды было мало, как раз перекусить. Потом зашли на рынок, обожаю там покупать овощи и фрукты, но выгодно покупать оптом, так мы взяли коробку анансов на двоих за 10 баксов! Они конечно маленькие, но по 8 штук получилось, это же просто халява 😊)) один сразу съела, очень сладкий и ароматный 😊 недобор по всем показателям, но голода не чувствую, значит есть буду только как проголодаюсь, такие моменты надо беречь, когда не хочется объедаться!

Решили сходить в кино. А перед фильмом поужинать уткой. Я не люблю утку в целом, но китайскую не пробовала, а в этой кафешке, куда пойдём, всегда много китайцев, значит должно быть вкусно. И попкорн в кино 😊))) опять моя попытка сидеть на 1400 ккал завершилась провалом, как-то я 2 дня сижу, потом срываюсь.... Но радует, что мои срывы все равно в пределах 2000, значит все равно в дефиците. Ещё второй день 60.9, неужели наконец продавила 61 кг?? Даже боюсь думать об этом, чтоб не сглазить 😊))) посмотреть решили ужастик, bloody hell, вроде хорошие отзывы... Хотя как-то в последнее время ужастики перестали пугать... Вот вспоминаю 2014 год, когда Крым отжимали, тогда реально страшно было! Знаю, тут люди из Донецка есть и по сравнению с тем, что там до сих пор творится у нас все было быстро, тихо, мирно... Но 2 недели мы сидели как на иголках, не зная, что происходит, а у меня ещё у родителей квартира прям в центре, рядом с совмином, и банки все в один день закрылись вместе с нашими денежками... Эхххх... Иногда хочется стать ребёнком, которого все ещё пугает актёр, загримированный под кровожадного убийцу, а не вот это вот все😊

Почувствовала сегодня себя кибернетикой когда на обед ела консерву с сёмгой... Такой дряни я давно не пробовала, надо запомнить бренд, чтоб никогда больше не купить! Надо же было так рыбу испортить....если бы не была такой голодной (и омега3) сразу бы выбросила... Благо консерва маленькая была 😊)))) работала сегодня дневную смену, нет, не моё это.... К 4 часам была как выжатый лимон и все время хотела есть, хотя завтрак был довольно сытный... Ну зато ужин получился очень лёгкий и здоровый - муж приготовил стер-фрай с курицей. А завтра обещает сделать фаршированные помидоры, посмотрим, что за зверь, вот чего чего, а помидоров я ещё не фаршировала 😊)))

Как-то я перестала добирать клетчатку, но сегодня съела отруби и бифидобактерии, так что надеюсь для моего жкт все пройдёт отлично. Сходила к врачу наконец, моя щитовидка в порядке, так что можно дальше наслаждаться жизнью 😊 из остатков вчерашней курицы приготовила цезарь, легко и вкусно... Правда по калориям оказалось не так легко, но у меня сегодня аэрогимнастика, так что все лишнее будет сожжено! У нас осталось 8 недель до выступления, не умереть бы при попытке исполнить все, что тренер от нас хочет 😊))) а ещё сделала форшмак на завтра на завтрак, обожаю эту простую, но вкусную еду 😊

Сегодня первый выходной и я обычно позволяю себе немного расслабиться 😊)) хотела вообще ничего не делать, но хотя бы помассировала себя, так что одну галочку поставила. Съездили в магазин, затарились овощами, фруктами и кошачьим кормом, на ужин решили приготовить курицу, запеченную на пивной банке, выглядит и пахнет обалденно, теперь ждём, пока картоха испечется, вечно мы с ней затягиваем! Все показатели красные, ну ладно, думаю я могу позволить себе немного профицита, особенно по белкам, мне их обычно не хватает... Повалялась на солнышке, уже чувствуется лето😊

После разговоров про карри, захотелось... Естественно карри! Очень, очень вкусно получилось 😊))) я все-таки шикарно готовлю 😊 правда куриная грудка была какая-то скорее воробьиная, себе пару кусочков взяла, остальное мужу оставила, но сам соус и овощи - ммммм! очень скромно по калориям, из нагрузки - работа и йога... Когда же я уже блин худеть начну??? 10 дней октября уже прошло, а мы ни на рисочку не сдвинулись 😞 так если у меня на 1800 и 1400 калорий вес одинаково стоит, то зачем тогда себе в чем-то отказывать? 😊))) на 1800 уже будет нормальное, дозожное питание... Ладно, попробую придерживаться этой калорийности до следующего цикла, а потом уже будь, что будет!

Очень здоровое питание сегодня 😊 много клетчатки, наконец добрала белков... Тунец 😊))) скажу честно, не для рейтинга, он мне нравится 😊 проснулась какая-то как заболевшая, опять кашель, опять задыхаюсь, даже симбикорт достала, решила пару недель понекурить, хотя в прошлый раз наоборот легче было.... Выпила имбирного чаю утром, проходила как зомби часов до двух, натыкаясь на стены и роняя все, все-таки решила выпить кофе с коньячком и о чудо! Давление, блин😊))) сразу болезнь прошла и силы появились, так что на работу пришла новым человеком 😊

Свозили масю к ветеринару, вроде все у неё в порядке, сделали прививку😊 сегодня как-то мало у меня калорий, но это ничего, после вчерашних профитролей можно и попоститься 😊)) возвращаюсь к работе, хоть и лень, но надо, чтоб не расслабляться совсем 😊