Lara
27.06.2020 17:16

Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня разрешила себе маленький пикник, недавно его упоминали, самой захотелось :) вкусно... Но оказалось это не то, чего мой организм хочет :( чувствую назревает пицца, поэтому надо сократить калории на пару дней! :)) к концу рабочего дня жутко разболелась коленка, а завтра снова работать, попробую хорошо её потянуть утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Колбаса лайон
22
20.5 2.9 0.7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
15
8.8 0.4 0.5 0.7
Шоколад Picnic
33
166.3 2.4 9.5 18.7
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
35
139.3 8.5 11.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Сладкий Соус Чили [Aroy-D]
15
41.3 0.1 0 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Кукурузные чипсы
5
27 0.3 1.7 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги