62.3 сегодня, наверно начали потихоньку сходить отёки, такими
темпами через недельку увижу и единичку на весах 😊 шакшука на завтрак и
макарошки на ужин позволили вместить только салат на обед... А нет,
это все-таки кусок шоколадки, но перед кд начинает хотеться
сладкого, нельзя себе отказывать 😊
Завтрак
Лук репчатый (Жарка)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
6.1
ккал
Перец сладкий зеленый (Жарка)
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.1
ккал
Колбаса лайон
30 г · б 4 · ж 1 · у 0
27.9
ккал
Куриная грудка (филе)
40 г · б 9.4 · ж 0.8 · у 0.2
45.2
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.5
20
ккал
Молочный Шоколад с Изюмом и Фундуком [Dove]
24 г · б 1.4 · ж 7.8 · у 13
128.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Итого 418 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 23
Обед
Салат (латук)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
Семена люцерны, проросшие
20 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
4.6
ккал
Авокадо
50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9
80
ккал
Перец сладкий зеленый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
