Lara
03.07.2020 04:00

Дневник питания за 03.07.2020

62.3 сегодня, наверно начали потихоньку сходить отёки, такими темпами через недельку увижу и единичку на весах :) шакшука на завтрак и макарошки на ужин позволили вместить только салат на обед... А нет, это все-таки кусок шоколадки, но перед кд начинает хотеться сладкого, нельзя себе отказывать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Колбаса лайон
30
27.9 4 1 0
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Молочный Шоколад с Изюмом и Фундуком [Dove]
24
128.6 1.4 7.8 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Семена люцерны, проросшие
20
4.6 0.8 0.1 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
79.6 4.9 6.5 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
240.1 8.6 1 49.1
Устрица копчёная
50
112 10.3 7.2 1.8
Крабовое Мясо [Vici]
50
52.5 3.2 0.1 9.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
4.5 0.3 0 1.3
Чеснок (Жарка)
10
11.1 0.6 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы