Lara

Lara 05.07.2020 06:43

Дневник питания за 05.07.2020

Сегодня я наконец увидела единичку на весах и на радостях решила заказать пиццу на ужин.... Ну что поделать, не каждый же день в минус калорий жить, надо иногда напоминать желудку, для чего он существует 😊 правда это значит, что завтра на завтрак тоже будет пицца, но завтра 2 трени, прогулка пешком, так что вернусь к похудению. Моя вторая стадия и следующая цель - 60 кг!

Завтрак

Кабачок (Жарка)

180 г · б 1 · ж 0.5 · у 7

37.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

40 г · б 8.7 · ж 0.3 · у 0.2

38.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Сок из чернослива, консервированный

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 16.5

ккал

Итого 343 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 24

Утренний перекус 2

Пиво, светлое

1050 г · б 2.5 · ж 0 · у 17.2

304.5

ккал

Крекеры, пшеничные, обычные

10 г · б 0.7 · ж 1.6 · у 6.4

45.5

ккал

Итого 350 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 23

Обед

Салат (латук)

100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 2

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Авокадо

50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9

ккал

Перец сладкий зеленый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Семена люцерны, проросшие

20 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

4.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада

75 г · б 21.8 · ж 6.2 · у 0

148.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 9

Дневной перекус

Пшеничные отруби

25 г · б 4 · ж 1 · у 4.2

41.3

ккал

Вода

1100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 4

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

250 г · б 28.4 · ж 27.4 · у 59.3

620

ккал

Итого 620 ккал · Б 28 · Ж 27 · У 59

Итого за день 1634 ккал · Б 85 · Ж 60 · У 120

Макронутриенты

Калории
1634.9

min 1302 1389

118%

Белки
85.5

103%

Жиры
60.8

99.7%

Углеводы
120.8

127

95.1%

Вода
2864

2468

116%

Клетчатка
26.9

135%

Витамины и минералы

Рейтинг

87.7%

b-car

58.4%

В1

101%

105%

Холин

83.3%

111%

114%

106%

B12

152%

147%

20.9%

54.3%

45%

вит.К

169%

Калий

120%

61.7%

378%

102%

153%

188%

13%

88%

19%

244%

242%

142%

63.9%

283%

45.2%

46.5%

76.1%

Энергетический баланс

Приход

1635 ккал

Расход

1828 ккал

Итого

-193 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги