Lara

Lara 26.08.2020 11:19

Дневник питания за 26.08.2020

Отличный малокалорийный завтрак, яичница и 4 бубочки м&мс, наконец сделала салат метелка на обед, очень вкусно получилось! Только я купила пахучее подсолнечное масло, мне кажется оно с капустой лучше идёт, чем оливковое😊 естественно я им не наелась, поэтому ещё забабахала банановый милк шейк. Целый день убиралась, вечером на работу, так что думаю снова вернусь в ряды худеющих с количеством поглощенных калорий. Правда в моем магазине закончился низкокалорийный мазик, но мне 67% даже больше нравится, придётся его с водой разбавлять, что ли....

Завтрак

Колбаса лайон

55 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 0

51.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кабачок (Жарка)

130 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 5

26.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Драже Степ Арахис в Шоколаде [Славянка]

13 г · б 1.1 · ж 3.4 · у 7.8

65.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 399 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 18

Обед

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Свекла

80 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 7

33.6

ккал

Яблоко

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9

28.2

ккал

Морковь

90 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.2

31.5

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 166 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 23

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Банан

70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7

67.2

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 330 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 37

Ужин

Пельмени из Куриной Грудки [Чебаркульская Птица]

220 г · б 19.8 · ж 9.9 · у 52.8

374

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Итого 499 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 53

Вечерний перекус

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1570 ккал · Б 57 · Ж 70 · У 145

Макронутриенты

Калории
1570.1

min 1307 1391

113%

Белки
57

68.7%

Жиры
70.8

116%

Углеводы
145.1

127

114%

Вода
2525

2471

102%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

249%

b-car

224%

В1

23.1%

66%

Холин

75%

61.4%

55.6%

25%

B12

41.5%

307%

25.7%

75.5%

65.7%

вит.К

116%

54.1%

Калий

95.6%

57.9%

808%

56.8%

37.6%

81%

23.8%

53.5%

57.4%

232%

81.7%

73.5%

138%

70.5%

46.5%

71.3%

32.5%

Энергетический баланс

Приход

1 570 ккал

Расход

1 830 ккал

Разница

−260 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты