Дневник питания за 31.08.2020

Вчера так душевно посидели до утра, что сегодня уставшая :)) даже не хотелось публиковать дневник, все микронутриенты на нуле, хотя половина еды там внесена мной, соответственно только кбжу... Ну все, завтра новый месяц, беру себя в руки и начинаю активно заниматься собой, хватит лентяйничать! Мне нужен волшебный пендель, где бы себе мужа найти, который бы сказал, че-то у тебя кожа обвисла, давай в спортзал, а то он все - ты идеальная, так же и расслабиться легко :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени премиум	180	385.2	16.2	18.9	36.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	355	600	21	33	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Liver wurst hans	40	107.2	4.6	9.6	0.8
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	62	150	6	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	700	203	1.7	0	11.5
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	735	382	7	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	200	160	29.2	3	4
Итого	200	160	29	3	4
Итого за день	2552	1293	64	57	88