Дневник питания за 01.09.2020

Наконец у меня получился очень малокалорийный завтрак и ужин, что душа смогла развернуться на обед и даже вместить финики, а то они так совсем засохнут:) сегодня отличное настроение и приятное чувство голода. А у вас тоже есть разные виды голода? У меня 2 особенно выражены. Первый, когда хочу есть, умираю, злюсь на всех, теряю сознание... такой у меня обычно утром, если не позавтракаю и во время ПМС. А есть второй вид, когда желудку есть хочется, но появляется какая-то повышенная активность, возбуждение и голова есть не хочет, а прямо чувствуется, как организм начинает сжигать то, что накопилось! Вот у меня сегодня именно такое, поэтому позволила себе высококалорийную еду, чтоб поддержать пищеварение, но в маленьких количествах:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Огурец парниковый (Жарка)	10	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	10	0.9	0.1	0	0.3
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19	1.2	1.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	413	326	22	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Liver wurst hans	23	61.6	2.7	5.5	0.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Итого	205	418	12	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1525	49	4	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	224	31	2.5	19
Итого	500	224	31	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	75	219	1.9	0.4	51.9
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	225	346	2	0	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Итого	300	28	0	0	6
Итого за день	3168	1394	72	51	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.09.2020 22:35

Я тоже обожаю вот этот второй вид голода - у меня тогда очень продуктивное состояние, мозги работают прекрасно и такая лёгкость во всём теле Ах!

А не люблю эмоциональный голод (или аппетит, не знаю, как его назвать) - когда в унылом состоянии на фоне нервяка к-нить подгребаешь всё, что плохо лежит Печально

Lara 02.09.2020 09:24

Ольга, да, в такие дни нужно постараться пораскладывать везде всякие полезные продукты, так, не заметив, можно съесть все, что долго откладывалось до более зожных времен С улыбкой