Дневник питания за 25.10.2020

Сделала оливье на завтрак, очередь мужа была готовить ужин, он решил пойти лёгким путем и сделать бургеры, но не из стейка, а из цельного мяса.... Такую чудную вырезку взяли, прям таяла во рту! И тут недавно разговор был о пиве под бургеры - очень отлично они зашли под шампанское :)))) а ещё мне пообещали сделать коктейль из водки с манго... Я его вписала на всякий случай, но ещё не выпила :))) в планах на вечер - скайп с родителями и отдых. Вес вернулся к 61 кг - урра! Все зелёное, кроме калорий, но я накупила кроп топов и ношу их, и чувствую себя обаятельный и привлекательной :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	450	402.8	23.8	22.5	23.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	695	551	25	31	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	2	2	0	0	0
Итого	2	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Свинина, Паштет, ливерный	40	121.6	6.1	10.2	0.8
Итого	75	203	8	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Итого	500	320	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	137.9	27.6	3.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	8	36.8	0	4	0.1
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	334	487	43	17	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Итого	250	237	1	0	27
Итого за день	3056	1803	79	59	126