| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 
                 90 
                 | 
            90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 | 
| Печень куриная, жареная на сковороде | 
                 110 
                 | 
            189.2 | 28.4 | 7.1 | 1.2 | 
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 
                 5 
                 | 
            37.4 | 0 | 4.1 | 0 | 
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 
                 20 
                 | 
            12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 
| Чай имбирный | 
                 250 
                 | 
            23.8 | 0.3 | 0 | 5 | 
| Шоколад молочный | 
                 29 
                 | 
            160.7 | 2.8 | 10.1 | 14.6 | 
| Кокосовая стружка, подслащенная | 
                 7 
                 | 
            31.9 | 0.2 | 2 | 2.9 | 
| Икра кабачковая. Консервы | 
                 100 
                 | 
            119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 | 
| Итого | 611 | 665 | 37 | 33 | 49 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) | 
                 150 
                 | 
            120 | 21.9 | 2.2 | 3 | 
| Пшеничная мука, высшего сорта | 
                 20 
                 | 
            66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 | 
| Пиво, светлое | 
                 1400 
                 | 
            406 | 3.4 | 0 | 23 | 
| Оливковое масло | 
                 10 
                 | 
            89.8 | 0 | 10 | 0 | 
| Итого | 1580 | 682 | 27 | 12 | 39 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода | 
                 1000 
                 | 
            0 | 0 | 0 | 0 | 
| Кальций | 
                 1 
                 | 
            1 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 1001 | 1 | 0 | 0 | 0 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) | 
                 30 
                 | 
            45.9 | 6 | 2.4 | 0 | 
| Итого | 30 | 45 | 6 | 2 | 0 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом | 
                 150 
                 | 
            279 | 30.4 | 16.6 | 0 | 
| Итого | 150 | 279 | 30 | 16 | 0 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас | 
                 200 
                 | 
            104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 | 
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 | 
| Итого за день | 3572 | 1777 | 102 | 65 | 112 |