Дневник питания за 09.11.2020

Какой отличный сегодня день! Сходила к косметологу, увлажнила свою моську, потом поехала в торговый центр купить коврик для посуды вместо старого, который моя любимая киса решила использовать вместо туалета... погуляла там, откушала брауни с наконец приличным капучино, на ужин решили пойти в тако белл, который недавно открылся... если честно, такой жлобской порции еды, ещё и в фаст фуде, я давно не видела. Взяла буррито, без риса, записала 250 грамм, но мне кажется там и 200 не было😊))) потом отзанималась на шторах... и как всегда отличилась, в первые же пару минут делала растяжку и умудрилась подвернуть стопу... ещё и правую, а без неё даже не залезешь наверх, не то, что другие трюки тренировать... в общем через боль, через не могу, но я начинаю верить, что смогу исполнить задуманную программу! По калориям - вроде все замечательно😊 и пылесос я всё-таки реанимировала, смогла убраться... но я уже настроилась на новый, так что ничего не знаю😊))

Завтрак

Булка ярославская
80 г · б 6.1 · ж 4.2 · у 43
235.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17 г · б 0.1 · ж 14 · у 0.1
127.2
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28 г · б 6.9 · ж 8.8 · у 0.4
109.5
ккал
Лосось атлантический (семга)
40 г · б 8 · ж 3.2 · у 0
61.2
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 561 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 48

Обед

Брауни с Шоколадом [Кузина]
100 г · б 3.6 · ж 17.8 · у 51.3
380
ккал
Кофе с молоком
200 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 4.2
25.4
ккал
Итого 405 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 55

Ужин

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей
250 г · б 33.3 · ж 15.9 · у 46.2
472.5
ккал
Итого 472 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 46

Вечерний перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Киви
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5
37.6
ккал
Итого 292 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Итого за день 1731 ккал · Б 60 · Ж 65 · У 164
Макронутриенты
Калории
1731.9
min 1287 1935
89.5%
Белки
60.1
87
69.1%
Жиры
65.6
64
103%
Углеводы
164.2
252
65.2%
Вода
2447
2612
93.7%
Клетчатка
8.5
20
42.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
26.5%
b-car
4.8%
В1
45.5%
B2
42.4%
Холин
20.1%
B5
64.5%
B6
49.5%
B9
58.7%
B12
69.9%
C
162%
D
32.1%
E
30.2%
H
6%
вит.К
47.5%
PP
116%
Калий
65.5%
Ca
77.5%
Si
34.7%
Mg
49.9%
Na
158%
P
136%
Cl
35.3%
Fe
46.7%
I
18.3%
Co
109%
Mn
94.2%
Cu
57.6%
Mo
64.4%
Se
103%
F
50.6%
Cr
52.3%
Zn
39.7%
Энергетический баланс
Приход
1732 ккал
Приход: 1732 ккал
Расход
1935 ккал
Норма энергозатрат: 1682 ккал Энергозатраты тренировки: 253 ккал
Итого
-203 ккал
Итого: -203.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 8
Юля М
09.11.2020 16:28
Отличный день! Надеюсь, нога скоро придёт в порядок!
Елена RS
09.11.2020 16:54
День замечательный!
Берегите  себя!
Ольга
09.11.2020 17:34
Очень насыщенный день👍Здоровья вам!
Nataly Nikonova
09.11.2020 17:35
Хорошо, когда день замечательный )) и выздоровления!
Lara
09.11.2020 18:14
Лапушка, спасибо 😊 ха! У меня такое не пройдёт, у него уже крышечка отваливается, ещё пару раз пну, совсем назад не встанет 😊))))
Lara
09.11.2020 18:15
Спасибо всем за заботу ❤️очень приятно читать ваши комментарии
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы