Дневник питания за 23.11.2020

После вчерашнего вечернего зажора я решила начать сегодня полегче с утра и съесть поменьше - и правильно сделала! Целый день бегала по делам, оказалась в русском магазине - урра, боржоми вернулась:) И купила там себе беляшик... Ибо совсем голодная была :)))) не знаю, сколько в нем веса или калорий, записала, что нашла! Решила попробовать сделать назы горин, он по идее отличается от жареного риса, я на Бали ела, такая вкуснятина, а тут вчера вспомнила... Бегала искала креветочную пасту и сладкий соевый соус... У меня уже штук 5 этих соевых соусов, а как надо что-то готовить, то такого как нужно, вечно не оказывается :)) не удивительно, что у меня в кладовую ничего не помещается :) вечером треня, постараюсь после неё следовать плану, и объедаться фруктами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Цукини, молодые	160	33.6	4.3	0.6	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Колбаса вареная, диетическая	70	119	8.5	9.5	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	558	377	26	26	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с Мясом [Добрые Съести]	1	335	16.3	15.6	32.5
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	380	335	16	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nasi goreng	350	448	38.9	8.1	52.5
Итого	350	448	38	8	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	440	201	4	0	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	200	176	1	7	1
Итого за день	3428	1537	86	58	137