Дневник питания за 18.01.2021

После разговоров о кубете я просто не смогла не сделать его :) получилось очень вкусно, сочно, но маловато курицы, я думала у меня все грудки одинаковые, а когда разморозила и взвесила, оказалась совсем масипусечная, ну почти рыночный вариант - много лука, мало мяса :)))) целый день идёт дождь, надоел уже... Хочется нормального лета! Пойду на танцульки, а вечером по плану меня ещё ждёт морковка и винишко... А может и ещё кусочек кубете, за берпи :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	170	122.1	3.2	0.6	25.9
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	7	22.3	0.7	0.1	4.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	36	176.8	2.7	8.6	21.3
Итого	605	609	15	32	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	200	300	15.1	20.4	14.5
Итого	300	396	16	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубете	200	454.8	9.4	24	52.4
Итого	200	454	9	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3525	1783	46	78	167