Lara
24.06.2021 17:30
Дневник питания за 24.06.2021
Сходила сегодня на липо-лазер, интересная такая процедура! Меня
предупредили, что высвободится энергия из жира, но я не думала, что
её будет так много😁😁😁часа через три появился такой прилив энергии,
как будто ведро кофе выпила, я включила себе сальсу и просто
танцевала на работе пару часов 🤣🤣🤣но голод не пропал, к сожалению,
так что норму калорий наела. Но сегодня поела больше в течение дня,
чтоб вечером не опустошать холодильник, а так как в холодильнике у
меня как-то пусто стало (пора ехать затариваться), то боюсь дошло
бы дело до сникерсов и чипсов 😁😁ещё пришёл мой фитнес-браслет,
поставила на зарядку, завтра испробую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 523 | 494 | 16 | 12 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга консерва |
55
|
69.3 | 11.7 | 2.5 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
60
|
17.7 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 440 | 467 | 31 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2503 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
380
|
427.1 | 27.4 | 22.4 | 27.7 |
| Итого | 380 | 427 | 27 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 175 | 208 | 3 | 7 | 3 |
| Итого за день | 4321 | 1679 | 81 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
