Дневник питания за 24.06.2021

Сходила сегодня на липо-лазер, интересная такая процедура! Меня предупредили, что высвободится энергия из жира, но я не думала, что её будет так много😁😁😁часа через три появился такой прилив энергии, как будто ведро кофе выпила, я включила себе сальсу и просто танцевала на работе пару часов 🤣🤣🤣но голод не пропал, к сожалению, так что норму калорий наела. Но сегодня поела больше в течение дня, чтоб вечером не опустошать холодильник, а так как в холодильнике у меня как-то пусто стало (пора ехать затариваться), то боюсь дошло бы дело до сникерсов и чипсов 😁😁ещё пришёл мой фитнес-браслет, поставила на зарядку, завтра испробую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	278.8	9.7	4.9	48.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	523	494	16	12	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга консерва	55	69.3	11.7	2.5	0.2
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морковь (Варка со сливом)	60	17.7	0.7	0.1	3.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	440	467	31	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	2	2	0	0	0
Омега3	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2503	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	380	427.1	27.4	22.4	27.7
Итого	380	427	27	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Итого	175	208	3	7	3
Итого за день	4321	1679	81	67	155