Lara
12.11.2021 09:26
Дневник питания за 12.11.2021
После моих не совсем удачных попыток сокращать калории я решила
пойти более "лёгким" путем - записалась на антицеллюлитный массаж.
Больно 😭😭😭но зато вижу изменения уже после второго.... То ли дело
будет после полного курса! Мне нужна любая помощь в подготовке к
выступлению на полотнах, осталось меньше месяца, а я все ещё не
могу весь танец в один заход исполнить🤣🤣🤣готовить сегодня лень,
решили заказать пиццу... Ну и ладно, иногда можно, я себя почти
неделю держала на здоровой еде 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколад сладкий |
22
|
121 | 0.7 | 7.5 | 12.7 |
| Итого | 495 | 548 | 28 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка Соленая [Любимые Традиции] |
15
|
52.1 | 1.4 | 0.7 | 10.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
35
|
95.2 | 3.8 | 0.8 | 17.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
100
|
150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| Итого | 210 | 477 | 19 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
270
|
669.6 | 30.6 | 29.6 | 64 |
| Итого | 270 | 669 | 30 | 29 | 64 |
| Итого за день | 2475 | 1695 | 78 | 89 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
