Lara

Lara 25.11.2021 18:19

Дневник питания за 25.11.2021

Повредила мениск на танцах, накрылось мое выступление... вообще много стресса в последние дни, одно радует - когда я нервничаю, я есть не могу особо. За пару дней вес вернулся к более менее адекватным цифрам, надо ещё недельку подержать такое состояние 😬

Завтрак

Баранина, ребра, только мясо, запеченные

70 г · б 18.3 · ж 9.3 · у 0

162.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

75.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 415 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 25

Дневной перекус

Карамель Барбарис [Рот Фронт]

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.7

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 39 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Жареный рис

300 г · б 25.8 · ж 12 · у 32.1

348

ккал

Итого 348 ккал · Б 25 · Ж 12 · У 32

Вечерний перекус

Лосось атлантический (семга)

20 г · б 4 · ж 1.6 · у 0

30.6

ккал

Абрикосы

120 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.8

52.8

ккал

Крекеры, пшеничные, обычные

15 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 9.6

68.3

ккал

Итого 151 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 20

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

212.5

ккал

Итого 212 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1167 ккал · Б 62 · Ж 37 · У 94

Макронутриенты

Калории
1167.1

min 1312 1395

83.7%

Белки
62.4

74.3%

Жиры
37

60.7%

Углеводы
94.2

127

74.2%

Вода
3016

2477

122%

Клетчатка
11.4

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

123%

b-car

103%

В1

36.1%

57.2%

Холин

58.4%

81%

66.6%

19.1%

B12

91.9%

48.8%

33.7%

24%

40.9%

вит.К

29.6%

96.6%

Калий

78.3%

32.8%

310%

68.2%

140%

103%

12.1%

60.1%

21.9%

240%

117%

94.1%

87.2%

134%

64.3%

62.3%

64.5%

Энергетический баланс

Приход

1167 ккал

Расход

1835 ккал

Итого

-668 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

25.11.2021 21:57

Поправляйтесь 🌹. Здоровья Вам!
Шепотом: пока консервативно лечитесь?

Ответить

Helga Mertz

25.11.2021 23:05

Как жаль( поправляйтесь!

Ответить

Счастливчик Джек

26.11.2021 01:19

Выздоравливайте!

Ответить

Lara

26.11.2021 07:22

Егоза, да, сама расстроилась! Муж обрадовался, что не придётся идти смотреть 20 одинаковых выступлений детей, пока дойдёт наша очередь 😊)

Ответить

Lara

26.11.2021 07:24

Елена RS, спасибо, да стараюсь не сильно напрягать и пью нестероидные противовоспалительные. Не хочу делать операцию, в прошлый раз повреждение было намного хуже и ничего, зажило😊

Ответить

Lara

26.11.2021 07:24

Helga Mertz, спасибо!

Ответить

Lara

26.11.2021 07:24

Счастливчик Джек, спасибо☺️

Ответить

Денис Московский

26.11.2021 09:04

Поправляйтесь скорее. Если что - в Smart recovery по коленям.

Ответить

Счастливчик Джек

26.11.2021 13:07

Денис Московский, «с Мельбурна выдачи нет» (tm)

Ответить

Lara

26.11.2021 16:36

Денис Московский, спасибо😊 а это что такое? А то Гугл выдаёт только помощь наркозависимым... ну я конечно пару обезболивающих таблеток приняла, но вроде зависимости пока нет 😂😂😂

Ответить

Lara

26.11.2021 16:36

Евгения, спасибо!

Ответить

Денис Московский

26.11.2021 18:35

Lara, https://smartrecovery.su/contacts/ клиника спортивной медицины

Ответить

Lara

27.11.2021 04:29

Денис Московский, а, спасибо, не, это нам далеко, буду на месте искать 😁😁вроде нашла врача, который плазмолифтинг делает, попробую!

Ответить

Ольга

27.11.2021 20:21

скорейшего восстановления!🌹

Ответить

Денис Московский

28.11.2021 13:26

Lara, Безусловно, клиника по местоположению может показаться далековато кому-то. Но когда идет вопрос по восстановлению), лучше пойти к врачам с "зарубежным" мышлением и школой. Просто из-за того, что мир не стоит на месте и врачи должны перенимать опыт и ездить на международные конференции и стажировки.

Ответить

Alexandra M

28.11.2021 14:28

Выздоравливайте!
Вы молодец, что находите плюсы даже в таких ситуациях.
На счет нервов, у меня обычно наоборот - переедание, когда переживаю, а когда все хорошо кушать хочется только по необходимости.

Ответить

Счастливчик Джек

28.11.2021 15:18

Скажите ему уже хоть кто-нибудь про Австралию. У меня шутки про кенгуру и AC/DC закончились, остались только истории про побег из карантина в Брисбене…

Ответить

Lara

30.11.2021 00:50

Счастливчик Джек, у нас ещё квокки есть 🤣🤣🤣

Ответить

Lara

30.11.2021 01:17

Alexandra M, спасибо! Да, у многих так, мне в этом плане повезло😁мне вообще повезло с отношением к еде, не приходится плакать над каждым несъеденым куском - лишнее, значит лишнее, обойдусь 😁😁

Ответить

Счастливчик Джек

30.11.2021 02:03

Lara, какая прелесть ☺️

Ответить

Alexandra M

30.11.2021 16:16

Lara, железная сила воли! 💪

Ответить