Lara

Lara 27.04.2022 13:55

Дневник питания за 27.04.2022

Сегодня наконец выходной...встретилась с подругой, прогулялись вдоль океана, поели сушиков, вечером сходила на йогу. Отлично день прошел, теперь можно расслабиться с книгой!

Завтрак

Булка ярославская

55 г · б 4.2 · ж 2.9 · у 29.5

161.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Ветчина особая

58 г · б 10.2 · ж 3.6 · у 0

73.1

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

11 г · б 0 · ж 5.5 · у 0.2

50.6

ккал

Итого 460 ккал · Б 28 · Ж 24 · У 30

Обед

Ролл Калифорния

220 г · б 15.4 · ж 19.4 · у 37.8

387.2

ккал

Пиво, обычное, все виды

250 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.9

107.5

ккал

Итого 494 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 46

Ужин

Куриное карри

450 г · б 32.9 · ж 21.2 · у 35.1

473

ккал

Итого 473 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 35

Вечерний перекус

Пиво, обычное, все виды

330 г · б 1.5 · ж 0 · у 11.7

141.9

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1569 ккал · Б 79 · Ж 65 · У 124

Макронутриенты

Калории
1569.6

min 1322 1405

112%

Белки
79.5

94.6%

Жиры
65.4

106%

Углеводы
124

128

96.9%

Вода
1023

2496

41%

Клетчатка
7.1

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

123%

b-car

102%

В1

44.8%

55.5%

Холин

98%

81.9%

87.4%

24.2%

B12

30.9%

29.1%

24.4%

33.9%

48.2%

вит.К

19%

116%

Калий

70.8%

17.5%

173%

59.2%

108%

99%

26.3%

49%

20.5%

293%

53.2%

57.7%

57.8%

110%

13.3%

92.5%

36.5%

Энергетический баланс

Приход

1570 ккал

Расход

1849 ккал

Итого

-279 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги