Дневник питания за 13.07.2022

Продолжаю пробовать разности в моем спортзале. В понедельник сходила на реформер пилатес, ожидала медленно и скучно, а оказалось очень даже живенько, мне понравилось! Добавлю в копилочку своих занятий, пока не надоест 😁😁😁сегодня хорошо так поплавала, отработала, в общем активностью довольна. Питание....ну какое есть 🤣🤣🤣в последнее время калории не считала, но примерно же уже знаю по виду, переедаю я или нет 🤭вес стоит на месте, все ещё работаю над принятием себя такой, какая я есть, тяжело смириться с животиком, вот недавно не купила платье, в котором его было видно, была бы совсем боди позитивной, купила бы 🤣🤣🤣но с другой стороны оно было блекло голубое, было бы красное, может мое отношение и изменилось бы 🤔испекла вчера хлеб...давно не пекла, получилось вкусно, но только в первый день... надо чего-то добавить в следующий раз, а то я забыла уже, что на одной муке и воде далеко не уедешь 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	170	255	39.8	10.9	0
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	628	479	45	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	45	132.3	5.1	0.9	25.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Шоколадный Батончик [Пикник]	18	86.9	1.3	4.3	10.3
Итого	133	331	7	15	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	491.5	27	26.5	36
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	600	726	34	27	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	330	345	3	8	8
Итого за день	4441	1969	92	69	185