Lara
12.08.2023 11:01
Дневник питания за 11.08.2023
Наконец уложилась в 1400 ккал, даже с учётом ночного перекуса. Вот
могу же, если хочу! Посмотрела свои старые замеры, всё-таки я уже
была такая, как сейчас, 3 года назад, когда пришла на
зожник...смогла тогда похудеть, смогу и сейчас. Радует, что вес
тогда был на 2 кг меньше, значит не зря я пашу в зале, 2 кг мышц
наработала. На этой неделе было пару мероприятий, поэтому начала
шейками, закончила коктейлями, но на почве недоедания и гриппа пить
я тоже много не смогла, так что надеюсь на скорейшее движение моего
веса в сторону уменьшения 🤞🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lady shake |
55
|
200.2 | 27.5 | 2.5 | 15.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 277 | 224 | 28 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lady shake |
55
|
200.2 | 27.5 | 2.5 | 15.8 |
| Итого | 55 | 200 | 27 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2650 | 81 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
500
|
487 | 57.5 | 13.5 | 34 |
| Итого | 500 | 487 | 57 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Вобла каспийская вяленая |
25
|
58.8 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
16
|
60.5 | 3.4 | 5.1 | 0.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 381 | 318 | 18 | 11 | 13 |
| Итого за день | 4063 | 1414 | 135 | 31 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
