Lara
23.09.2023 17:18
Дневник питания за 23.09.2023
Какая-то сегодня целый день голодная...уже второй правда, но вчера
сдержалась, немного семечек на ночь поела и все. В дни, когда
тренировки и работа, как сегодня, я себе позволяю немного
расслабиться. В общем добавив тренировку в дневник и приговорив пол
банки шпротов перед сном и пачку сухариков, а потом вспомнив про
Рэд бул, который я забыла записать, чудесным образом почти все
полосочки окрасились в зелёный цвет. После детокса набрала где-то
килограмм, в принципе я так и рассчитывала, пока на стенках
кишечника все опять зависло, но дальше вес не идёт, значит 64.5 -
моя новая отправная точка. Ещё с недельку посижу на поддержке, а
потом попробую ещё на пару недель в дефицит. В принципе я уже собой
довольна везде, кроме живота, а это ещё пару кг надо убирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
12
|
43.3 | 0 | 4.8 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 404 | 392 | 30 | 28 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки |
4
|
342.6 | 11.3 | 8.8 | 54.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Печенья, шоколадные вафли |
10
|
43.3 | 0.7 | 1.4 | 6.9 |
| Итого | 179 | 532 | 19 | 23 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
370
|
360.4 | 42.6 | 10 | 25.2 |
| Итого | 370 | 360 | 42 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 300 | 232 | 7 | 1 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
55
|
199.7 | 9.6 | 17.8 | 0 |
| Итого | 205 | 327 | 9 | 17 | 3 |
| Итого за день | 4208 | 1952 | 110 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
