Lara
04.02.2024 15:29
Дневник питания за 04.02.2024
День 5.
Что-то опять пошло не так. Сегодня 1500 ккал, а я не наелась. Не надо было булку на работе есть, толку от нее никакого, только лишние калории. Но я голодная была, а больше ничего не было...ее и булкой то не назовешь, какой-то недобриош, ни наелась, ни удовольствия толком не получила, только калории лишние. Ну лана. Опять без тренировки, не успела, в итоге всего 8 на этой неделе, на следующей будет ещё меньше, мы на пару дней уезжаем, надеюсь сохраню хоть то, чего достигла за эти 5 дней!
Что-то опять пошло не так. Сегодня 1500 ккал, а я не наелась. Не надо было булку на работе есть, толку от нее никакого, только лишние калории. Но я голодная была, а больше ничего не было...ее и булкой то не назовешь, какой-то недобриош, ни наелась, ни удовольствия толком не получила, только калории лишние. Ну лана. Опять без тренировки, не успела, в итоге всего 8 на этой неделе, на следующей будет ещё меньше, мы на пару дней уезжаем, надеюсь сохраню хоть то, чего достигла за эти 5 дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 256 | 324 | 18 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
88
|
134.6 | 17.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 200 | 459 | 25 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
43
|
126.4 | 3.3 | 2.3 | 23.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2043 | 126 | 3 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
150
|
220.5 | 4.6 | 1.3 | 44.4 |
| Тунец в масле. Консервы |
75
|
174 | 16.5 | 11.9 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 325 | 471 | 26 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 108 | 147 | 4 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2932 | 1529 | 77 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
