Дневник питания за 25.02.2024

Сегодня полурасслабленный день. Немного дефицита выдержала, но ударила по углеводам. Прогулка по пляжу - 5 км в очень быстром темпе, 6 часов на ногах на работе. Вечером с мужем очень хорошо посидели, пообщались, а то как-то я его в последнее время редко видела😁оказывается уже и конец февраля, а у меня все ещё 2 кг осталось сбросить за следующие 4 дня, ну не шмогла я, не шмогла🤣🤣ладно, у самурая нет цели, только путь, продолжим в марте 😁там вроде поездок и вечеринок особо не намечается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с говядиной	110	146.7	10	9.2	5.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	143	306	12	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]	40	96	12.8	3.2	3.8
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Паштет печеночный, консервы	3	9	0.3	0.8	0.1
Пиво, обычное, все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Итого	481	441	33	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	140	205.8	4.3	1.2	41.5
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	320	431	25	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Печенья, шоколадные вафли	10	43.3	0.7	1.4	6.9
Итого	110	139	2	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	340	372	4	0	30
Итого за день	3894	1690	78	42	167