Дневник питания за 27.02.2024

Интересно сегодня получилось, так мало калорий, а я и не голодная. Пришла с работы, выбирала между бокалом вина и перекусом, выбор пал в пользу первого ибо как-то и не хочется есть, хотя калории позволяли оба. Я купила себе новые пробиотики, там 30 миллиардов бактерий, вот ими наверное и наелась 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	1	8.2	0	0.9	0
Свинина, вырезка (Запекание)	33	44.5	6.1	2.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	50	60.5	4.1	0.5	7.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	413	378	27	23	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]	20	48	6.4	1.6	1.9
Итого	20	48	6	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	300	302.1	57.6	8	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Фасоль стручковая (Жарка)	70	13	1.7	0.2	1.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Капуста краснокочанная (Жарка)	50	8.9	0.3	0.1	1.7
Итого	505	480	60	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3238	1125	95	48	45