Lara

Lara 27.02.2024 15:42

Дневник питания за 27.02.2024

Интересно сегодня получилось, так мало калорий, а я и не голодная. Пришла с работы, выбирала между бокалом вина и перекусом, выбор пал в пользу первого ибо как-то и не хочется есть, хотя калории позволяли оба. Я купила себе новые пробиотики, там 30 миллиардов бактерий, вот ими наверное и наелась 🤣🤣

Завтрак

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

1 г · б 0 · ж 0.9 · у 0

8.2

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

33 г · б 6.1 · ж 2.2 · у 0

44.5

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

105 г · б 13.3 · ж 11.5 · у 0.7

159.4

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой

50 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 7.4

60.5

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

16 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 0.5

60.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 378 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 11

Обед

Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]

20 г · б 6.4 · ж 1.6 · у 1.9

ккал

Итого 48 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 1

Дневной перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)

300 г · б 57.6 · ж 8 · у 0

302.1

ккал

Оливковое масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Морковь (Жарка)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.6

13.1

ккал

Фасоль стручковая (Жарка)

70 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Лук репчатый (Жарка)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.7

9.1

ккал

Капуста краснокочанная (Жарка)

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.7

8.9

ккал

Итого 480 ккал · Б 60 · Ж 23 · У 7

Вечерний перекус

Манго

150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 20.1

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1125 ккал · Б 95 · Ж 48 · У 45

Макронутриенты

Калории
1125.1

min 1322 1408

79.9%

Белки
95.8

114%

Жиры
48.9

78.9%

Углеводы
45.2

128

35.3%

Вода
2806

2500

112%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

112%

В1

62.5%

90.7%

Холин

109%

88.5%

93.2%

31.2%

B12

320%

78%

23.6%

50.6%

68.9%

вит.К

40.3%

125%

Калий

88.8%

46.7%

46.8%

54.3%

47.9%

143%

27.3%

75.9%

19%

352%

46.7%

111%

118%

67%

65.6%

65.4%

111%

Энергетический баланс

Приход

1125 ккал

Расход

1852 ккал

Итого

-727 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги