Дневник питания за 10.03.2024

Эта неделя прошла как-то мимо в плане похудения. Эххх ...пора принимать радикальные меры, а то пришло время носить джинсики, а они как-то совсем в облипочку, хочу круглый год носить развевающиеся сарафаны 🤣🤣🤣всего 5 тренировок за неделю, но частично из-за травмы плеча, на следующей неделе будем догонять😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	7.4
Свинина, вырезка (Запекание)	33	44.5	6.1	2.2	0
Пикник	15	73.2	1.1	3.8	8.6
Твикс [МарС]	12	59.8	0.5	2.9	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	249	471	25	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	70	95.9	19.6	2	0
Итого	70	95	19	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	170	292.4	20.4	10.9	27.5
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Итого	230	510	24	32	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	10	42	0.7	4.1	0.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Вобла каспийская вяленая	30	70.5	13.9	1.7	0
Итого	90	247	16	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Итого	825	551	7	0	13
Итого за день	2964	1876	93	69	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zer 12.03.2024 17:09

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊*