Lara
12.03.2024 02:33
Дневник питания за 11.03.2024
У меня тут спрашивали как я из супер дефицита выхожу, у меня
наверное большая проблема, как я в него вхожу😁😁решила сесть на
диету с четверга и началось, ну я же ничего неделю есть не буду,
надо себя побаловать 🤣🤣но с четверга наверное не получится, пошла в
супермаркет голодная и накупила всякого, теперь надо доедать, начну
с пятницы. Мою любимый понедельник - 4 тренировки. Мы начали
разучивать новый танец для выступления, наша тренер целое шоу
придумала, будет классно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 118 | 224 | 14 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Итого | 380 | 958 | 59 | 51 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
120
|
138.4 | 21.6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 185 | 419 | 27 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 355 | 408 | 7 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3538 | 2011 | 107 | 99 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Жужа
12.03.2024 09:24
Ваши - 4 тренировки звучат пугающе) Хоть вы уже рассказывали
подробно, но чисто психологически))) А вообще знакомо, я на той
неделе наелась сыра в грузинском на 8 марта, потом в гостях у мамы
была, потом еще два дня доедала. Вот сегодня тот самый день, когда
я возвращаюсь к любимым салатикам и тренировкам)
Lara
12.03.2024 12:46
Весенние
похуделки, вот с микро тяжелее, худеешь, худеешь, а потом
понюхал сухарик и всё вернулось 🤣🤣
Lara
12.03.2024 13:12
Весенние
похуделки, а вот почитайте в интернете про боннский суп 😁😁по
сути, 3 дня на овощах и фруктах, а там как ни крути 300-400 ккал
максимум в день получается🤷🏻♀️потом добавляется молоко, мясо, рис,
но все не жирное, так что ненамного больше. А сельдереевый суп
хороший диуретик, в итоге такое лицо свеженькое, отеки уходят,
красота 😁😁но это жёсткая диета, нужно принять, что на 7 дней вы
выпадете из жизни вообще, так что я никому не рекомендую, но мне
подходит.
Zer
12.03.2024 17:08
Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов,
ставьте реалистичные цели. 🥗🏃♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊,
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊,
