Lara

Lara 18.03.2024 08:11

Дневник питания за 17.03.2024

Сегодня был самый тяжёлый, хотя и самый калорийный день для меня. Все смешалось, уже не понятно - где физический голод, где психологический, где усталость от голода, а где наоборот, от того, что поела. Явно бананы мне не подходят, хотя в фодмап диете они как раз разрешены. Ну ладно, самые трудные дни позади, завтра мясо и 4 тренировки, я готова 😁

Завтрак

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

800 г · б 24 · ж 12 · у 38.4

360

ккал

Банан

350 г · б 5.3 · ж 1.8 · у 73.5

336

ккал

Итого 696 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 111

Обед

Сельдереевый суп

200 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.4

22.6

ккал

Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4

Итого за день 718 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 116

Макронутриенты

Калории
718.6

min 1302 1391

51.7%

Белки
30.5

36.7%

Жиры
14

23%

Углеводы
116.3

127

91.6%

Вода
1168.8

2471

47.3%

Клетчатка
7.6

38%

Витамины и минералы

Рейтинг

40.4%

b-car

35.3%

В1

33.2%

79.6%

Холин

45.8%

80.3%

92.1%

21.3%

B12

107%

80%

2.4%

11.1%

79.7%

вит.К

28.5%

50.7%

Калий

107%

103%

941%

69.6%

43.3%

108%

47.1%

20.4%

49.9%

105%

54.6%

45.1%

78.9%

36%

7.4%

38.3%

34.1%

Энергетический баланс

Приход

719 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-1111 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы