Дневник питания за 30.03.2024

Несмотря на все мои усилия, мой вес кажется замершим на месте, как камень.
Но я не собираюсь сдаваться. У меня есть большая цель, и я продолжаю двигаться к ней, несмотря на спотыкания, падения и соблазны плохих пищевых привычек.
Каждый шаг, даже если он кажется тяжелым, приближает меня к моей цели.
Вчера был косяк в том, что я не приготовила себе обед заранее, а когда настало время кушать я поняла что не успеваю приготовить нормальной грудки и в результате отобедала супом и яйцами варёными, поэтому лютый недобор по белкам.
А вечером был день рождения брата и я не смогла пройти мимо салата😂

Завтрак

Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Яичный белок куриный
100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1
48
ккал
Сыр сметанковый
40 г · б 8.8 · ж 11.6 · у 0
139.6
ккал
Итого 266 ккал · Б 26 · Ж 17 · У 1

Обед

Яйцо куриное
100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157
ккал
Яичный белок куриный
30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3
14.4
ккал
Суп Лапша с Фрикадельками [Главсуп]
200 г · б 5.4 · ж 3.8 · у 8.4
88
ккал
Итого 259 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 9

Дневной перекус

Творожная Масса с Ванилином [Эмиль]
180 г · б 30.6 · ж 8.1 · у 21.6
288
ккал
Итого 288 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 21

Ужин

Шашлык из Курицы [Шашлыкоff]
40 г · б 2.9 · ж 3.6 · у 4.4
62.7
ккал
Шашлык из Баранины [Пхали Хинкали]
50 г · б 6.7 · ж 5.2 · у 3.9
89.2
ккал
Мандарин
300 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 22.5
114
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Греческий салат
300 г · б 21.9 · ж 21.9 · у 6.6
313.2
ккал
Итого 626 ккал · Б 34 · Ж 31 · У 47
Итого за день 1439 ккал · Б 112 · Ж 72 · У 79
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 1
Lara
31.03.2024 11:16
А к скольки белкам вы стремитесь, если 112 - это лютый недобор?
Новые рецепты
Интересные блоги