Lara
06.05.2024 15:34
Дневник питания за 06.05.2024
Вернулась к фотографии, сегодня была на детском дне рождения в
сербской общине ...ну как сказать детском, там была целая свадьба
на 100 человек 🤣🤣🤣живая музыка, весело....накормили очень вкусными
хачапури😁😁понятия не имею сколько там калорий, записала на глаз
🫣небольшая тренировка всего на 45 минут, но довольно интенсивная.
Хотела ещё сделать класс стойки на руках, но плечо до сих пор болит
после танца...кто хотел посмотреть вот он
https://youtube.com/watch?v=U4QLr3mtHVQ&si=r4eeR4zMeJmATt0n
на 3:10 минуте тот момент, на тренировке которого я плечо и
покалечила 🤣🤣но получилось довольно неплохо, первые раз 20 я просто
перекатывалась как та черепашка на спине, которая понятия не имеет,
что здесь происходит 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
50
|
79.1 | 6.9 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Пикник |
12
|
58.6 | 0.8 | 3 | 6.8 |
| Итого | 212 | 352 | 22 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
100
|
328 | 11 | 19.2 | 27.9 |
| Баранина 1 кат. (Запекание) |
135
|
268.1 | 20 | 20.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 325 | 703 | 32 | 47 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
170
|
292.4 | 20.4 | 10.9 | 27.5 |
| Пекорино романо |
5
|
19.9 | 1.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 175 | 312 | 21 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор] |
15
|
63 | 1.1 | 6.2 | 0.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 85 | 251 | 7 | 7 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3097 | 1874 | 84 | 91 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
