Lara

Lara 20.08.2024 15:52

Дневник питания за 20.08.2024

Как полезно записывать еду. Думаю сегодня, да почему же я такая голодная? Посчитала, а там и тысячи до ужина не набралось, значит можно перекусить вредняшками 😁😁😁 сегодня выходной от спорта, но отработала, надеюсь скоро войду в дефицитную колею.

Завтрак

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

8 г · б 0.2 · ж 5.4 · у 0.3

50.3

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

80 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 8.4

64.8

ккал

Колбаса, польская, говядина с курицей, острая

25 г · б 4.4 · ж 4.9 · у 0.9

64.8

ккал

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

8 г · б 0.4 · ж 2 · у 5.1

40.2

ккал

Итого 439 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 15

Обед

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

90 г · б 7.1 · ж 0.9 · у 43.5

211.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Паштет печеночный, консервы

10 г · б 1.2 · ж 2.8 · у 0.3

30.1

ккал

Итого 353 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 43

Дневной перекус

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.2

37.1

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Stir fry

1 Порция · б 38.8 · ж 1.6 · у 36.6

319

ккал

Итого 319 ккал · Б 38 · Ж 1 · У 36

Вечерний перекус

Крекеры, сырные, обычные

25 г · б 2.7 · ж 5.7 · у 14.3

122.3

ккал

Кальмар (Жарка)

34 г · б 5 · ж 0.5 · у 0.7

27.2

ккал

Итого 149 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 15

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Говядина отварная, по 1-392

25 г · б 6.5 · ж 4.2 · у 0

63.5

ккал

Итого 318 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 7

Итого за день 1616 ккал · Б 86 · Ж 57 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты