Lara
28.08.2024 02:15
Дневник питания за 27.08.2024
Ну как-то многовато сегодня. Опять проснулась ночная жрица. Надо
купить каких-то некалорийных снеков, чтоб ночью есть....поп корн
что ли попробовать. Ещё выпила коктейль-еду, а он ни уму, ни
сердцу, только сильнее есть захотелось. Лучше бы больше форшмака
съела! Обожаю форшмак, пища богов 😁😁Начала новый курс пилона с
новым тренером, интересно иногда заниматься с другими тренерами,
они могут показать, что другие пропустили. Нас всего 3 человека на
курсе, наверное потому что он утром, это классно, я люблю, когда
мало людей, больше внимания и поддержки мне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сервелат |
45
|
207.5 | 10.8 | 18.2 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 92 | 343 | 13 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
105
|
246.8 | 8 | 0.8 | 51.7 |
| Форшмак |
140
|
277.9 | 15.8 | 22.8 | 2.4 |
| Прошуто |
17
|
47.4 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 272 | 605 | 29 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tony Ferguson shake |
1
|
204 | 19.1 | 2.3 | 24.2 |
| Итого | 230 | 204 | 19 | 2 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
3
|
13.2 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
65
|
58.5 | 2.6 | 1 | 9.3 |
| Итого | 2573 | 90 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 330 | 175 | 28 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
220
|
187 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 267 | 368 | 7 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3864 | 1840 | 101 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
