Дневник питания за 31.05.2025

Сделала сегодня биоимпенданс...из плохого - набрала 1 кг жира...из хорошего - набрала 1 кг мышц😁из неприятного - ещё набрала полтора литра воды. Я поняла, я не толстая, я водяной! Когда я сидела на низкофодмапной диете, я заметно похудела и сбросила пару кг, а когда слезла с нее эти 2 кг как-то быстренько вернулись. Я все думала - ну кааак?? Не ела я так много, чтоб 2 кг за месяц набрать. А вот сейчас поняла, эти самые фодмапы задерживают воду и когда я от них отказалась, вода просто слилась. А потом опять набралась. Я нашла свои таблеточки, для слива воды и через несколько дней килограмм ушел вместе с пухлыми щеками. И что теперь делать? Я же не могу всю жизнь на мочегонных сидеть, а без них я себе кажусь толстой 😭😭😭надо как-то приучить себя к сельдерею🙄в общем жира у меня 24.6 %, для моего возраста идеально😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	90	365.4	7.4	18.9	38.9
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	114	7.1	9.2	1
Итого	200	580	28	33	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	130	191.1	4	1.1	38.5
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	75	139.5	19.9	6.1	0
Горошек зелёный, замороженный	90	69.3	4.7	0.4	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	300	431	28	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	50	121.5	5.5	5.4	11.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Форшмак	30	63.3	3.2	5.3	0.6
Итого	110	271	13	12	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2760	1410	70	56	114