Дневник питания за 31.05.2025
Сделала сегодня биоимпенданс...из плохого - набрала 1 кг жира...из
хорошего - набрала 1 кг мышц😁из неприятного - ещё набрала полтора
литра воды. Я поняла, я не толстая, я водяной! Когда я сидела на
низкофодмапной диете, я заметно похудела и сбросила пару кг, а
когда слезла с нее эти 2 кг как-то быстренько вернулись. Я все
думала - ну кааак?? Не ела я так много, чтоб 2 кг за месяц набрать.
А вот сейчас поняла, эти самые фодмапы задерживают воду и когда я
от них отказалась, вода просто слилась. А потом опять набралась. Я
нашла свои таблеточки, для слива воды и через несколько дней
килограмм ушел вместе с пухлыми щеками. И что теперь делать? Я же
не могу всю жизнь на мочегонных сидеть, а без них я себе кажусь
толстой 😭😭😭надо как-то приучить себя к сельдерею🙄в общем жира у
меня 24.6 %, для моего возраста идеально😁😁
Завтрак
Круассаны, сливочные
365.4
ккал
Ветчина особая
100.8
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
114
ккал
Итого 580 ккал · Б 28 · Ж 33 · У 39
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
191.1
ккал
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
139.5
ккал
Горошек зелёный, замороженный
69.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31.5
ккал
Итого 431 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 46
Вечерний перекус
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
121.5
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
86.4
ккал
Форшмак
63.3
ккал
Итого 271 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 24
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1410 ккал · Б 70 · Ж 56 · У 114
Макронутриенты
Калории
1410.2
1410.2
min 1317
1397
101%
Белки
70.4
70.4
84
83.8%
Жиры
56.1
56.1
61
92%
Углеводы
114.8
114.8
127
90.4%
Вода
2479.1
2479.1
2481
99.9%
Клетчатка
12.2
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
47.7%
b-car
24.1%
В1
82.2%
B2
53.8%
Холин
23.6%
B5
51.1%
B6
46.4%
B9
49.5%
B12
106%
C
19.2%
D
40.4%
E
37.1%
H
4.6%
вит.К
31.8%
PP
132%
Калий
50.4%
Ca
59.9%
Si
1%
Mg
58.3%
Na
220%
P
135%
Cl
55.5%
Fe
48.3%
I
4.4%
Co
234%
Mn
163%
Cu
72.1%
Mo
53.1%
Se
211%
F
55.8%
Cr
13.8%
Zn
48.9%
Энергетический баланс
Приход
1410 ккал
Расход
1838 ккал
Итого
-428 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги