Lara

Lara 01.11.2025 17:26

Дневник питания за 01.11.2025

Первый день на 16/8. Из позитива - еда стала вкуснее. Я ждала с нетерпением завтрака. Вздутия утром не было и у меня начало урчать в животе, а такого давно не было. Из негатива - голод, особенно вечером и последние пару часов перед завтраком и соответственная злость....обматерила всех водителей по дороге с танцев, хотя это не моя вина, что никто ездить не умеет 🤣🤣🤣🤣на тренировке сначала казалось, что энергия бьёт через край, но потом как-то выдыхалась после каждого упражнения, хотя это может быть также жара и высокая влажность🙄в общем негатив очень относительный пока что, попробую продолжать, общее самочувствие нравится, жду пока включится аутофагия и буду выглядеть на 15 лет 🤣🤣🤣

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

90 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 44.3

211.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Паштет печеночный, консервы

25 г · б 2.9 · ж 7 · у 0.9

75.3

ккал

Скумбрия холодного копчения

80 г · б 18.7 · ж 5.1 · у 0

120

ккал

Итого 481 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 45

Обед

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

60 г · б 3 · ж 1.9 · у 5.1

52.2

ккал

Ветчина особая

65 г · б 11.4 · ж 4 · у 0

81.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Карамель, леденцовая

20 г · б 0 · ж 0 · у 19.2

76.8

ккал

Итого 416 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 25

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп куриный

500 г · б 53 · ж 25.5 · у 17

515.5

ккал

Итого 515 ккал · Б 53 · Ж 25 · У 17

Вечерний перекус

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Итого за день 1461 ккал · Б 111 · Ж 69 · У 95

Макронутриенты

Калории
1461

min 1322 1411

104%

Белки
111

131%

Жиры
69.1

112%

Углеводы
95.5

129

74%

Вода
3762.6

2506

150%

Клетчатка
6.7

33.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

151%

b-car

6.7%

В1

43.2%

76.4%

Холин

80.7%

55.1%

37.6%

19.6%

B12

348%

208%

155%

35.3%

51.6%

вит.К

43.3%

189%

Калий

48.6%

46.7%

52%

45.8%

366%

132%

233%

57.7%

45.7%

1740%

63%

53.5%

162%

146%

106%

105%

24.1%

Энергетический баланс

Приход

1461 ккал

Расход

1856 ккал

Итого

-395 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы