Дневник питания за 02.04.2026

Доела на завтрак винегрет и поехала в зал в саунку. Нам до сих пор ремонтируют задний двор, уже надоело, каждое утро начинают что-то долбать, ходят какие-то посторонние люди, наступают на мои помидоры 😭😭такое впечатление, что живу на стройке🤦🏻‍♀️а потом выпивают все мое пиво 🤣🤣🤣в общем сбежала я от них в зал, поплавала минут 15, потом объездила магазины, чтоб затариться к Пасхе, она у нас на этой неделе и в пятницу все магазины закрыты. Вечером пошла на пилон к моей самой самой любимой преподавательнице. Давно у нее не была, но думаю она рада была тоже меня видеть. Она поредила колено и теперь даёт более лёгкие трюки ну и все девочки повыше уровнем делают их сами, никого держать не надо. А меня конечно надо 🤣🤣🤣так она со мной и провозилась пол тренировки. Ела мало, но опять душевно посидели с мужем под вино и эспрессо мартини :) но пока не критично превышение калорий, надеюсь догоню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	110	95.2	3.2	4	10.3
Итого	110	95	3	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	50	47.6	1.7	3.6	2.2
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	210	447	17	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка порционным куском)	250	230.3	45.5	5.4	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Салат зелёный с оливками	150	49.4	2.4	2.1	5.1
Итого	415	359	50	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	750	637.5	0.5	0	19.6
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109.8	2.3	3.5	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Эспрессо мартини	3	315	0	0	0
Итого	798	1132	8	8	36
Итого за день	3533	2033	78	51	93