Lara
31.07.2026 17:29
Дневник питания за 31.07.2026
Мне в последнее время все время хочется есть 🙄может глисты 🤣🤣🤣или
красный день календаря...или полнолуние 🤣в общем все в кучу. На
работе у меня была буханка хлеба, вспомнила Полину с ее чиабатой и
благополучно четверть буханки приговорила 😁Правда пришла домой,
посчитала, меньше 1400 ккал, может просто не доедаю. И не
достыпаю...2 дня работала в утреннюю смену, а спать то я ложусь все
равно после часа. Сегодня поспала чуть дольше, но все равно
уставшая была, завтра утром подработка, а потом работа, целый день
на ногах, че-то я совсем себя загоняла! Ну ладно, доживём до
понедельника, а там 4 выходных 😁😁у меня все не как у людей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Итого | 138 | 284 | 18 | 22 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
150
|
352.5 | 11.4 | 1.2 | 73.8 |
| Говядина, вырезка (Варка) |
250
|
229 | 45.5 | 5.3 | 0 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 425 | 672 | 62 | 14 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чили кон карне |
1
|
265 | 20.3 | 13.8 | 11.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Итого | 381 | 408 | 23 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 300 | 266 | 7 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3244 | 1631 | 111 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
