Lara

Lara 15.10.2026 03:25

Дневник питания за 14.10.2026

Не могу понять, то ли я худею и отекаю, то ли не худею. Сколько я уже на диете, недели 3 наверное 🙄начинала с 66 с копейками, хорошо так опустилось до 64.5, потом вернулось к 65, сейчас снова 66.4....блин, неприятно. Чередую дни 2000+ ккал с 1000+ ккал, но последних всё-таки больше, значит должна худеть! 31 октября вечеринка, за неделю начну кушать таблеточки от отеков, посмотрю как сольется. Сделала плазмупен на шею во вторник, теперь несколько дней нельзя тренироваться, так непривычно, я вдруг поняла, что я почти каждый день то в одном спортзале, то в другом 🤣🤣только пятница и воскресенье выходные. В прошлое воскресенье гуляла по океану, в итоге на 15000 шагов нагуляла, часы офигели, я их обычно только на работу ношу, а там около 5 тысяч выходит 😁😁😁вот как-то так...

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Куриный окорочок (Варка)

350 г · б 66.4 · ж 25.4 · у 0.4

496.7

ккал

Итого 583 ккал · Б 73 · Ж 31 · У 0

Утренний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Мармелад

50 г · б 0.1 · ж 0 · у 39.7

160.5

ккал

Итого 160 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 39

Ужин

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

70 г · б 7.5 · ж 0.9 · у 42.9

210.1

ккал

Соус болоньезе

120 г · б 11.9 · ж 3.4 · у 4.1

104

ккал

Итого 314 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 47

Вечерний перекус

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Ветчина особая

30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0

37.8

ккал

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

330 г · б 1.5 · ж 0 · у 11.7

141.9

ккал

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Итого 266 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 26

Итого за день 1325 ккал · Б 103 · Ж 38 · У 113

Макронутриенты

Калории
1325.2

min 1297 1385

95.7%

Белки
103.6

125%

Жиры
38.5

63.1%

Углеводы
113.8

126

90.3%

Вода
3802.8

2461

155%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.2%

b-car

41.3%

В1

37.2%

57%

Холин

55.3%

35.4%

35.6%

17.9%

B12

49.2%

217%

12.7%

16.8%

29.6%

вит.К

61%

102%

Калий

64.1%

35.2%

107%

49.9%

100%

102%

37.9%

64%

17.8%

375%

37.4%

118%

143%

56.3%

84.2%

77.3%

78.9%

Энергетический баланс

Приход

1 325 ккал

Расход

1 823 ккал

Разница

−498 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

15.10.2026 09:36

Я погуглила что такое плазмупен 🤣 Звучит страшновато.
Недавно купила аппарат, чтобы дома всякие процедуры делать для физиономии. Ну там есть микротоки. Я думала, чё там за микротоки в дешманской штуке. Хорошо хоть не врубила на максимум 🤣 У меня бровь вверх полезла от этих микротоков 🤣 решила, что оно мне не надо, мои брови и так неплохо лезут вверх, особенно от цен 🤣

Ответить

Lara

15.10.2026 16:39

Юлишна, а можно поподробнее, что за аппарат? Моим бровям не помешает немного подскочить🤣🤣🤣

Ответить

Юлишна

15.10.2026 19:43

Lara, на озоне купила, называется микротоковый массажёр, их полно в разной ценовой категории, от дешмана до проф. У меня какая-то ноунейм фирма KireiTech и аппарат недорогой, так что, не возлагала каких-то особых надежд. Просто весь интернет пестрит пользой микротоков, ну я и решила испробовать, что ж оно такое. Ещё пишут, что слабые они, так как аппарат для домашнего применения, не проф. Угу, слабые))

Ответить

Lara

16.10.2026 06:54

Юлишна, спасибо за идею. Мне косметолог давно говорила про этот массаж, но я как-то думала это развод для приезжих. Пошла искать, они по $300 долларов, но вылез алик с 30, поискала на нем, вообще за 15 нашла 🤣🤣🤣попробую, если понравится всегда можно заказать профессиональный, хотя у меня есть дарсонваль уже лет 7, тоже за копейки покупала, а работает до сих пор и все отлично, функции свои выполняет 😁😁

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги