Марина Полич
06.06.2020 22:11
Дневник питания за 06.06.2020
Без комментариев. Неделя прошла интересно и не понятно. Есть не
хотелось и приходилось себя заставлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Масло грецкого ореха |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
46
|
22.1 | 5.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 305 | 263 | 17 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 225 | 239 | 23 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
140
|
254.8 | 38.5 | 9.9 | 0 |
| Кабачок |
105
|
25.2 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 410 | 388 | 41 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко без сахара |
100
|
13 | 0.4 | 1.1 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.2 | 3.8 | 14.8 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 600 | 234 | 12 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1540 | 1125 | 95 | 42 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья Иолкина
06.06.2020 22:12
Привет. Все вижу))
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
2026-03-03
Калорийность: 1475 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-04
Калорийность: 2684 кКал
Интересные блоги
