Дневник питания за 02.06.2020

Еды было достаточно и комфортно в течение дня. Хотелось больше шоколада

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	60	72	2.6	1.2	11.1
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	70	15.4	1.2	0.1	2.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	400	299	19	13	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	60	72	2.6	1.2	11.1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	423	371	38	14	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	325	249	45	2	10
Итого за день	1478	1235	111	47	81