Блог Квант Счастья

Квант Счастья

Квант Счастья 14.06.2020 19:46

Дневник питания за 14.06.2020

Не хватает уже сил, голова не перестает болеть уже вторую неделю. Боль до тошноты. Если на прошлой неделе есть причина - очень высокое давление, то сейчас даже не понятно. Давление - хоть в космос, но виски и район глаз - просто ужасно болят. И в больницу попасть смогу не раньше пятницы, к сожалению

Завтрак

Мороженое Гран-При Шоколад [Ласунка]

145 г

424.9 ккал, б 7.3 г, ж 20 г, у 53.8 г

Итого 424 ккал, Б 7 г, Ж 20 г, У 53 г

Обед

Картофель отварной по 1-206

155 г

116.3 ккал, б 3.1 г, ж 0.6 г, у 24.5 г

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

154 г

87.8 ккал, б 2.2 г, ж 6.3 г, у 5.1 г

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

87 г

130.5 ккал, б 6.4 г, ж 7.9 г, у 8.4 г

Итого 334 ккал, Б 11 г, Ж 14 г, У 37 г

Ужин

Рисовый блин

80 г

186.2 ккал, б 9 г, ж 6 г, у 22.9 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г

80.1 ккал, б 5.1 г, ж 6.5 г, у 0 г

Зразы из хека, по 1-374

82 г

114.8 ккал, б 10.7 г, ж 4.6 г, у 7.6 г

Шоколад горький

24 г

129.4 ккал, б 1.5 г, ж 8.5 г, у 11.6 г

Итого 510 ккал, Б 26 г, Ж 25 г, У 42 г

Итого за день 1269 ккал, Б 45 г, Ж 60 г, У 133 г

Макронутриенты

Калории
1269.8

min 1454 1492

85.1%

Белки
45.4

50.4%

Жиры
60.5

93.1%

Углеводы
133.8

136

98.4%

Вода
425

2549

16.7%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

40.1%

b-car

24.1%

В1

27.9%

42.9%

Холин

17%

28.6%

29.7%

5.5%

B12

15.3%

49.2%

5.9%

32%

14.6%

вит.К

3.3%

67%

Калий

65%

34.7%

38.1%

122%

73.6%

16.5%

34.3%

3.8%

22.5%

29.6%

34.6%

4.1%

39.4%

0.2%

4.1%

14.3%

Энергетический баланс

Приход

1270 ккал

Расход

1888 ккал

Итого

-618 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Квант Счастья 13.06.2020 22:33

Новый аккаунт...

Добрый вечер. Почистила свой телефон и совершенно случайно удалила все логины и пароли ко всем приложениям. Вспомнила все, кроме этого дневника. Ну это не так и страшно, но вот обидно за все сохраненные рецепты и продукты. Теперь вся моя база пропала и придется все заполнять заново.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты