Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сладкого, под вечер не удержалась и всё-таки съела шоколадку) в калорийность попала, но очень не добрала. Сложилась проблема с добавлением рецепта супа. Ну очень низкая калорийность его, я ей не верю..

Удивительно, но факт - после вчерашней тренировки болят все мышцы тела)) это очень странно))) я давно не могла почувствовать мышечной боди, как не старалась) а тут ура) сегодня ещё сделала четыре табаты по марафону и тоже здорово) вся мокрая)
Может кому интересно - сейчас каждое утро на протяжении 21 дня (надеюсь и дальше так будет) делаю вакуум, планку, лимфодренажные прыжки, массаж и тренировку лица. И перенесла тренировку на утро после завтрака)

Сначала написала здесь кучу гневных высказываний по поводу сайта в марафоне, но высказалась и меня сразу попустило))) видимо приближение кд даёт о себе знать))) пока тренировку не сделала, была очень раздражена)

Начался мой марафон. Некоторые рекомендации вначале не очень понравились, но возможно они рассчитаны на тех людей, которые вообще не в этой теме. В целом нравится меню, нравится то, что каждый день есть тренировки определенные) составила для себя ежедневный план)
Рецептик, подобный как-то скидывала, но этот немного видоизменен.
Творог 300 г
Лаваш
Ягоды - 150 г
Яйца - 2 шт
Подсластитель
Я творог взбила со смородиной, малиной и шелковицей. Добавила подсластитель, 1 яйцо, 1 белок. Выложила все тонким слоем на лаваш. Свернула рулетом. Смазал желтком и запекала 20 минут в духовке.

Вчера ужасно сгорела, но на удивление сегодня уже ничего не печет) и это радует) завтра снова загарать)

Пока все, сейчас будет покатушки на велосипеде на дальнячок, а потом планирую сделать с подругой пиццу на лаваше и захомячить ее)) но это пока ещё не известно)
Собакену моему вроде лучше.
Хочу поделиться рецептом творожно-вишневой запеканки, или пирога. Не знаю, на что больше похоже) у меня просто был творог и была вишня под окном)
Яйцо - 3 шт.
Творог 400 г
Мука пшеничная - 60 г
Мука рисовая - 90 г
Сахар - 40 г
Стевия - 40 г
Молоко - 40 г
Вишня без косточки - 250 г
Разрыхлитель - 10 г
На 100 г калорийность получилась 160 ккал. И он очень лёгкий, поэтому 100 г - это хороший кусочек.
Белки отделяю от желтков. Ставлю их в холодильник.
К желткам добавляю молоко, сахар, пшеничную и рисовую муку по 60 г, разрыхлитель . Делаю мягкое тесто. Выкладываю на дно формы (я выстелила на пергамент, он не прилип, отлично отделился). Чтоб тесто не липло к рукам, я раминаю тесто по форме мокрыми руками.
Белки взбиваю до очень густых пиков. Творог со стевией бью блендером, перекладываю ко взбитым белкам и аккуратно перемешиваю, добавляю 30 г рисовой муки.
На тесто в форме выкладываю вишню, а потом творожную основу.
.
Моей маме вишня показалась кисловатая, поэтому ее можно дополнительно посластить, но мне понравилось. Вишня в рецепте очень взаимозаменяема)

День суматошный. Встала в 6 утра от того, что собаке было плохо и так практически весь день. Хорошо, что дома был Атоксил, всегда имеется, потому как этот маленький гаденыш постоянно что-то подбирает на улице. Дождалась открытия аптеки и побежала за лекарствами. На всякий случай взяла и укол, но его пока не колола, спасаюсь фосфалюгелем и атоксилом.
Есть вроде хочется, но из того, что имеется дома не особо в рот лезет. Видимо это нервное, поэтому и чувства и ощущения запутанные какие-то.
К вечеру плохо стало кошке, но она на улицу не выходит, поэтому вообще не пойму, что за напасть такая .
Вообще день странный - перегорела переноска, ее отремонтировала, так упала перекладина в шкафу. Бегом, вредный день , уходи куда подальше!!!!

Вчера денёк задался на славу) активненько все было) есть впечатление, что съела меньше норм, поскольку никто не додумался для шашлыков ещё и курочку взять. Помусолила два кусочка свинины и ела только овощи, вот не знаю почему, но свинину не переношу, да и говядину в последнее время. От курочки без ума .
Говорят, что в сегодняшний день (летнего солнцестояния) нужно подводить итоги, строить планы, визуализировать и ещё говорят нужно думать о суженом (для свободных барышень) и пускать венок на воду) мысленно пустила венок))) а вот , что касается планов и детальном представлении того, что хочу в будущем - все записала)

Совсем забыла похвастаться и вчера, и позавчера) у меня наконец-то теперь есть блендер) я такая довольная))
Сегодня день готовки, готовила на ближайшие пару дней, а то завтра не получится. Планирую завтра с самого утра выехать на озеро с собакой, покупаться, позагорать. А вечерком собираемся встретиться с коллегами на природе. Записывать не буду завтра ничего, но так как я некоторое время назад полностью отказалась от алкоголя, то особо и не переем) режим прожоры включается или после алкоголя, или перед кд, во все остальное время мне ничего не страшно)

Периодический дождь в течение дня нарушил некоторые планы. Сегодня снова должна была быть тренировка на природе, но утром шел сильный дождь, и единственное, что было из активности утром - это прогулка с собакой. То ли из-за погоды, то ли по другой причине, но чувствую целый день себя сонной.
.
Наконец-то сегодня установили кондиционер. Но не было каких-то там гаек и доустановка будет через несколько дней. Не поверите, но кондиционер установила не для себя, а для собаки) мой пёс не переносит ни жару, ни холод, поэтому, чтоб он не мучался летом, решила поставить кондиционер.
.
Решилась ещё на один марафон. Заинтересовал не как с точки зрения самого похудения, а новыми рецептами. Много наблюдала за этой страничкой, многие рецепты отправила себе в копилку. Но очень привлекла книга пп рецептов каждому участнику и обновлённое меню с новыми рецептами. Я вообще на новый низкокалорийных рецептах просто таки помешалась за последнее время. Да и раз в отпуске , решила заняться полностью марафоном. В прошлом марафоне практически не делала тренировки, а похудела тол ко на питании, а тут хочу напрячься над всем. Начало марафона будет 29 июня. Но это вовсе не означает, что до этого времени не буду придерживаться дефицита. Вообще к концу июля хочу увидеть на весах 65 кг (сейчас 72 кг с копейками). Может это и не особо реально, но по крайней мере стремится буду. Но рассчитывать на большой отвес за марафон не могу, так как уже долгое время на дефиците. Как думаете, нужно ли посидеть на поддержке в ближайшее время? Дефицит меня не напрягает,тем более что могу позволить себе все в пределах калорийности, но мне интересно ваше мнение.

Сегодня было столько дел, что есть и не получалось, и не хотелось. Первый день отпуска, но как-то не радует. К сожалению, ни путешествий, ни других развлечений особо не планируется - и карантин, и финансовое положение не особо позволяет.
С завтрашнего дня планирую заниматься по утрам. Нашла симпатичное местечко - природа, небольшой водоемчик) должно быть здорово, если никакие мурашки и букашки не помешают. Жутко не люблю насекомых.