Дневник питания за 03.11.2022

Всё по плану, Анализы сдал,активность 7к,Силовая трицепс+ памп плечи и грудь+ низкоинтенсивный бег.Тирозин 2000,бышки,д3 4000,янтарка 1500,таурин 1500.Й-20/20,К-80/80.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла, вареная	400	176	6.7	0.7	31.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	614	594.6	128.9	7.7	2.5
Итого	1674	1083	158	18	65
Итого за день	1674	1083	158	18	65