26.10.2022 22:33

Дневник тренировок за 26.10.2022

Перекат
Приставной, скрестный
Одной ногой вверх удар л\п
Одна вверху два шага, переступить л\п
Две вверх, две прямые
Олень одной ногой л\п
Олень меняя через 2 шага
Тянем салазки 6 раз
Железо

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	8	8	8	34
Вес снаряда	50	70	80	80	2340

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Выпады со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	16	16	16	88
Вес снаряда	40	40	45	45	55	3920

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	50	80	80	80	2900

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	5		50

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Повторения: 222 раз

Тоннаж: 9210 кг