Юлия

Юлия 09.05.2022 12:45

Дневник питания и тренировок за 09.05.2022

Такой классный день! Пошли с мужем и дочкой на озеро. Гуляли с собакой. Муж смастерил дочке лук и вытесал стрелу из камня 😂 Собака без конца плавала по озеру. А я нашла длинную палку и насобирала 5 мешков мусора из озера и по берегу ☺️ Стало почище))) Ещё выпили чай и всю воду и заточили пирог купеческий. А на обратном пути купили мороженого 😋
Наконец-то почти лето! Ходила в футболке. Кажется шея сгорела. Почти 10 тысяч шагов нагуляла, сейчас вечером добью ещё тысячи 3. 🤗

Завтрак

Чай заваренный с сахаром

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 35

140

ккал

Сухари Киевские [Владхлеб]

45 г · б 4.1 · ж 1.9 · у 31.5

159.8

ккал

Итого 299 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 66

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 12.1

ккал

Мороженое Пломбир в Бельгийском Шоколаде с Клюквой [Чистая Линия]

65 г · б 2.6 · ж 11.8 · у 18.9

191.8

ккал

Черемша

13 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.5

ккал

Итого 253 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 31

Обед

Пирог Купеческий [Владхлеб]

100 г · б 8.1 · ж 11.6 · у 64.5

395

ккал

Итого 395 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 64

Ужин

Хлеб Ивановский Особый [Владхлеб]

54 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 20.1

101

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

40 г · б 0.2 · ж 33 · у 0.3

299.2

ккал

Икра минтая пробойная, соленая

52 г · б 14.5 · ж 0.9 · у 0.6

68.6

ккал

Чай заваренный с сахаром

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.5

ккал

Сыр Мягкий Адыгейский [Заречное]

60 г · б 9.9 · ж 10.8 · у 0

136.8

ккал

Итого 675 ккал · Б 28 · Ж 45 · У 38

Итого за день 1623 ккал · Б 44 · Ж 70 · У 201

Макронутриенты

Калории
1623.7

min 1666 от 1759 до 1850

92.3%

Белки
44.9

от 106 до 111

42.4%

Жиры
70.6

от 77 до 81

91.7%

Углеводы
201.3

от 160 до 169

119%

Вода
1031

3143

32.8%

Клетчатка
3.2

16%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.6%

b-car

14.3%

В1

24.3%

10.9%

Холин

2.7%

1.8%

11%

5.9%

B12

20.4%

11%

2.2%

вит.К

8.3%

17.7%

Калий

11.4%

10.2%

1.7%

13.1%

89.7%

22.1%

73.1%

22.7%

0.8%

889%

17.6%

30%

27.2%

1.1%

5.2%

0.4%

1.4%

Энергетический баланс

Приход

1624 ккал

Расход

2329 ккал

Итого

-705 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Шагов много, мышцы после вчерашнего ещё болят ☺️ В среду моя вторая тренировка 💪

ходьба (6 км/ч) 479 ккал

9978, 4206

Результаты за день

Энергозатраты: 479 ккал

Количество шагов: 14184 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юлия

09.05.2022 12:46

Сейчас 19:45 и я очень сытая. Мб ночью изголодаюсь

Ответить

Юлия

10.05.2022 07:52

Вечером заскучала и стала искать чего бы поделать или пожевать. Выпила воды, схрустела полсухаря. И придумала смотреть с мужем "Уэйна".
Интересно заметить эту скуку и вот это поисковое поведение. Видимо мне сложно выносить скуку. Мб тревожность поднимается 🤔

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы