Sofia
14.02.2021 16:17

Дневник питания за 14.02.2021

Здравствуй, дорогой дневник)
У меня назрел вопрос: как можно подключить к тренировкам детей, не в смысле использовать как снаряд, а чтобы они делали упражнения? Есть у кого-то опыт? Я стараюсь проводить своим зарядку по выходным, но это только 2 раза в неделю, потом все забывается опять. В будний день это реально, как вы думаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный суп с лапшой
200
157.4 7.6 3.4 23.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пирог Купеческий с Маком [Глобус]
55
156.8 4.3 4.3 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
240
127.2 7 6 9.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Belvita молоко и хлопья
22
95.7 1.7 3.1 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне
160
26.1 1 0.2 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Тефтели из говядины
86
169.9 13.2 10.6 4.7
Фасоль стручковая (Запекание)
40
8.1 0.9 0.1 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пирог с капустой и курицей
200
300.8 22.6 7.6 35.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Magnesium+E
1.5
2.6 0 0 0.9
Ленивые вареники
120
134 14.5 0.6 17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сергей Гуанако 14.02.2021 17:14
Лучше всего работает личный пример без принуждения.
Т.е. не "на зарядку становись", а самостоятельно каждый день фигачить. Дети это считывают и постепенно втягиваются.
Sofia 14.02.2021 20:23
Сергей Гуанако, эта идея была у меня первой, но вопрос, с какого возраста они перестают откровенно мешать и творить всякую дичь и втягиваются? Плюс постоянно приходится прерываться и показывать правильную технику, так что зарядка очень быстро перестаёт быть "для себя" и становится для них. Во время вынужненного карантина у меня был рекорд 2 недели такой зарядки и это было очень болезненно.
С другой стороны, на зарядку в саду они бегут в припрыжку, поэтому я и задумалась об альтернативах. Интересно было бы послушать чужой опыт.
Юля М 15.02.2021 10:44
Постою послушаю мы с мужем на карантине почти каждый день тренировались дома, дочка иногда присоединилась к разминкам (бег, прыжки, наклоны, приседания без веса), а сын очень быстро терял интерес. Хотя в школе м на улице с друзьями они вообще ни секунды не сидят, постоянно в движении. Думаю, что большинству детей скучно делать простую зарядку, а если ещё и технику поправляют постоянно... так что больше прогулок и спортивных (танцевальных) секций! P.S. Моим 7,5 лет.
Sofia 15.02.2021 11:43
Юля М, моим 3.5 и 5.5 и пока лучший эффект - позы из йоги с интересными названиями "дерево", "стол", "лодочка" и между ними прыжки и махи конечностями. Хороший эффект - они стоят на ковриках и пытаются делать что-то похожее. Но тут и речи не идёт о "просто самому стоять и делать", а они сами как-то. Нужно постоянно что-то придумывать и менять, чтобы было не скучно детям.
Новые рецепты
Интересные блоги