Блог Vladymyr

Vladymyr

Vladymyr

25.03.2021 08:12

Первый сбалансированный рацион. ) учусь. )))
Есть конечно над чем работать, но уже лучше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сало свиное с живота сырое	2.5	21.4	0	2.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Каша гречневая Сквирянка	100	155.5	3.8	6.4	20.7
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Паста здоровья	15	52.4	0.8	1.9	8.1
Итого	950	642	30	28	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	656	166	4	1	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	1045	524	72	6	40
Итого за день	3921	1742	118	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vladymyr

09.10.2020 10:14

Мой первый завтрак в программе
Начинаю свой путь к цели 90 кг. От 130 кг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	9	0.1	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	484	106.5	2.9	0.5	18.3
Итого	498	126	2	0	23
Итого за день	666	583	22	19	77