Катерина
09.08.2024 20:12
Дневник питания за 09.08.2024
Завершаю рабочую неделю, купила продуктов и наконец-то будет
разнообразие. На выходных читмил запланирован.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
42
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 413 | 24 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
75
|
84.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Медальон из Лосося [Ашан] |
100
|
185 | 20 | 11 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Орехи |
12
|
76.2 | 2 | 7 | 1.4 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 651 | 33 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий 30% Светаево |
25
|
70 | 8 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 7.3 | 1.3 | 35.8 |
| Икра Трески Пастеризованная [Путина] |
40
|
49.2 | 4.1 | 3.4 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеиновый протеин со вкусом шоколада |
30
|
107.7 | 23.8 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 887 | 462 | 45 | 10 | 45 |
| Итого за день | 2791 | 1528 | 103 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
