Катерина
13.10.2024 15:58
Дневник питания за 13.10.2024
Сегодня день-лень. Из тренировок только дыхательная гимнастика и
комплекс на артикуляцию позвоночника.Зато погода хорошая и можно
наконец-то погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
35
|
98 | 11.2 | 6 | 0 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Орехи |
22
|
139.7 | 3.6 | 12.8 | 2.6 |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
25
|
35 | 5.5 | 1.5 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 696 | 56 | 29 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Соевое Мясо по-Пекински [Bona Vita] |
40
|
124 | 19.6 | 0.9 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни горячий шоколад |
25
|
116.5 | 3.8 | 8.5 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
35
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 972 | 429 | 33 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Мюсли Bigbio запеченые с орехом |
20
|
94 | 1.9 | 4 | 12 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Джем абрикосовый без сахара |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 960 | 373 | 32 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2865 | 1499 | 121 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
