Катерина
02.12.2024 18:25
Дневник тренировок за 30.11.2024
Это тренировка для зала в кроссовере.
В качестве разминки сделала мобилизацию тазобедренных суставов. И сплит присед на добивку.
В качестве разминки сделала мобилизацию тазобедренных суставов. И сплит присед на добивку.
Хинч в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
10 |
10 |
36 |
Вес снаряда |
6.7 |
6.7 |
6.7 |
6.7 |
241 |
Хинч с отведением свободной ноги в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
3.67 |
3.67 |
3.67 |
3.67 |
146 |
Выпады в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
6.7 |
6.7 |
6.7 |
6.7 |
214 |
Сплит приседания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
192 |
Тяга на ягодицы в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 24 ккал
Повторения: 160 раз
Тоннаж: 944.4 кг
2
